Odkryj radość z
aktywnego życia
Specjalnie zaprojektowane programy fitness dla osób 50+ łączące naturę, rodzinę i zdrowie w harmonijną całość
Dla każdego wieku
Dostosowane ćwiczenia dla grup wiekowych 50-60, 60-70 i 70+
Rodzinne zajęcia
Wspólne aktywności łączące różne pokolenia w harmonii
Naturalne podejście
Ekoterapia i zajęcia na świeżym powietrzu w centrum uwagi
Nasza Misja i Wartości
W EcoHaven wierzymy, że aktywność fizyczna powinna być radosna, bezpieczna i dostępna dla każdego, niezależnie od wieku. Naszą misją jest tworzenie przestrzeni, gdzie rodziny mogą wspólnie odkrywać korzyści płynące z ruchu na świeżym powietrzu.
Troska o każdego
Każdy uczestnik otrzymuje indywidualną uwagę i wsparcie dostosowane do swoich możliwości. Pracujemy z wykwalifikowanymi instruktorami, którzy rozumieją specyficzne potrzeby osób dojrzałych.
Najwyższa jakość
Nasze programy opierają się na najnowszych badaniach naukowych dotyczących aktywności fizycznej seniorów. Współpracujemy z fizjoterapeutami i specjalistami od medycyny sportowej.
Bezpieczeństwo przede wszystkim
Wszystkie nasze zajęcia są projektowane z myślą o maksymalnym bezpieczeństwie. Stopniowe wprowadzanie nowych ćwiczeń, stałe monitorowanie samopoczucia i dostosowanie intensywności to nasze priorytety.
Wybierz Program dla Siebie
Oferujemy zróżnicowane pakiety dostosowane do różnych grup wiekowych i poziomów aktywności. Każdy program można modyfikować zgodnie z indywidualnymi potrzebami.
Podstawowy
Grupa wiekowa 50-60 lat
- 2 zajęcia grupowe tygodniowo
- Ćwiczenia kardio i wzmacniające
- Zajęcia w parku (sezonowo)
- Plan ćwiczeń domowych
- Poradnik żywieniowy
Standard
Grupa wiekowa 60-70 lat
- 3 zajęcia grupowe tygodniowo
- Zajęcia rodzinne (weekendy)
- Nordic walking
- Ćwiczenia równowagi
- Konsultacje żywieniowe
- Monitoring postępów
Premium
Grupa wiekowa 70+
- Zajęcia indywidualne
- Fizjoterapia łagodna
- Aqua aerobik
- Masaż relaksacyjny
- Plan medyczny
- 24/7 wsparcie telefoniczne
Jak Zacząć Swoją Przygodę
Proces dołączenia do EcoHaven jest prosty i przyjazny. Postępuj krok po kroku, a my zadbamy o resztę.
Wypełnij formularz
Podziel się z nami podstawowymi informacjami o sobie i swoich celach. To zajmie Ci zaledwie 2-3 minuty.
Konsultacja wstępna
Umówimy bezpłatną rozmowę, podczas której omówimy Twoje potrzeby i dobierzemy odpowiedni program.
Rozpocznij zajęcia
Już w następnym tygodniu możesz rozpocząć swoje pierwsze zajęcia w gronie osób o podobnych celach i możliwościach.
Codzienna Dawka Inspiracji
Każdego dnia proste, praktyczne porady, które pomogą Ci wprowadzić więcej ruchu i radości w codzienne życie.
Poranny spacer to klucz do energii
Zacznij dzień od 15-minutowego spaceru po okolicy. Świeże powietrze i łagodny ruch uruchomią krążenie i dodadzą energii na cały dzień.
Oddychanie brzuchem uspokaja
Praktykuj głębokie oddychanie brzuchem przez 5 minut dziennie. Wdech przez nos (4 sekundy), zatrzymaj oddech (4 sekundy), wydech przez usta (6 sekund).
Ogrodnictwo jako terapia
Nawet zimą możesz zadbać o rośliny doniczkowe. Pielęgnacja zieleni poprawia nastrój i daje poczucie spełnienia.
Tygodniowy Planownik Aktywności
Pamiętaj: Każdą aktywność dostosuj do swojego samopoczucia. Najważniejsza jest regularność, a nie intensywność.
Co mówią nasi uczestnicy
Maria K., 62 lata
"Wreszcie znalazłam miejsce, gdzie mogę ćwiczyć w swoim tempie. Instruktorzy są cierpliwi, a atmosfera bardzo rodzinna. Czuję się o 10 lat młodsza!"
Janusz P., 68 lat
"Po przejściu na emeryturę szukałem sposobu na aktywne spędzanie czasu. EcoHaven to strzał w dziesiątkę! Nordic walking z grupą to czysta przyjemność."
Anna W., 74 lata
"Moja wnuczka namówiła mnie na zajęcia rodzinne. Teraz co weekend spędzamy razem czas aktywnie. To wzmacnia nasze więzi!"
Kalkulator Zapotrzebowania Energetycznego
Sprawdź, ile kalorii powinieneś spożywać dziennie, aby utrzymać zdrową wagę i odpowiedni poziom energii dostosowany do Twojej aktywności.
Wprowadź swoje dane
Twoje dzienne zapotrzebowanie
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne
Pamiętaj: To są orientacyjne wartości. Dla spersonalizowanej diety skonsultuj się z naszym dietetykiem.
Dołącz do Naszej Rodziny
Wypełnij formularz poniżej, a nasz zespół skontaktuje się z Tobą w ciągu 24 godzin, aby omówić najlepszy program dla Twoich potrzeb.